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一、暴雨洪涝防汛小知识
1.暴雨洪涝
是由于江、河、湖、库水位猛涨，堤坝漫溢或溃决，水流入境而造成的灾害。洪灾除对农业造成重大灾害外，还会造成工业甚至生命财产的损失，是威胁人类生存的十大自然灾害之一。
2. 降雨的强度
24小时降雨强度与等级（单位：毫米）：小雨10mm，中雨10-25mm，大雨 25-50mm，暴雨50-100mm，大暴雨100-250mm，特大暴雨大于250mm。
3.暴雨预警信号等级划分
蓝色预警：12小时内降雨量将达50毫米以上，或者已达50毫米以上且降雨可能持续。
黄色预警：6小时内降雨量将达50毫米以上，或者已达50毫米以上且降雨可能持续。
橙色预警：3小时内降雨量将达50毫米以上，或者已达50毫米以上且降雨可能持续。
红色预警：3小时内降雨量将达100毫米以上，或者已达100毫米以上且降雨可能持续。
二、地质灾害避险
1.如何应对城市内涝
①不在低洼地带、下凹式立交桥、地下通道等区域逗留；
②尽快到地势较高处避雨；
③密切关注防汛警示标志，及时避开缺失井盖；
④行车低速行驶；
⑤当被洪水冲倒，勿慌张，憋住呼吸，抓住地面凸起物站起来。
2.山洪暴发如何自救
①山区突遇山洪，最快速度选择安全的沿山坡横向路线跑开，勿顺山坡往下或山谷出口下游跑；
②在山洪中，不要轻易游水转移，防止滚石、泥石流的伤害。
③当被困于低洼处，尽快向政府等部门报告，寻求救援；无通讯条件，科挥动颜色鲜艳物品呼救，条件允许可利用木排、门板等漂流物在水上转移。
④发现高压线铁塔歪斜或电线低垂折断时。要远离避险，防止触电。
三、洪水退去后的健康细节别忽视
1.把好“入口关”——水一定要喝安全的
洪水可以将粪便、垃圾、动物尸体以及其他污染物带入水源。看起来清澈，并不代表可以直接饮用。
核心提醒｜不喝生水、不直接喝受污染的井水、不随意饮用河水或山涧水。
（1）坚决不喝生水
只喝开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水；装水器具必须干净，并经常彻底清洗；自来水管或水龙头如被污染，退水后应充分清洗管路，水龙头表面，使用含氯消毒剂擦拭消毒。
（2）临时水源需消毒
对临时饮用的井水、河水、湖水、塘水等，必须先加明矾澄清，再用漂白粉彻底消毒，最后煮沸后方可饮用；浑浊度大、污染严重的水，必须先混凝沉淀，再消毒；饮用水消毒剂（漂精片、消毒泡腾片）须放在避光、干燥、凉爽处存放，以免受热失效。⚠
（3）特别提醒：即使肉眼看起来很干净的河水、山涧水、井水、泉水或湖水，在不得不饮用的情况下，必须按“一澄清、二消毒、三煮沸”三步处理。
2.手卫生
准备食物、哺乳前、饭前、便后、接触动物或动物尸体后、接触垃圾后、处理伤口前后，均需要洗手；用肥皂和流动水清洗，并及时擦干；不用被洪水污染的水洗手洗脸；不用手，尤其是脏手揉眼睛。
3.防止“病从口入”——洪水泡过的食物不要吃
食物污染和变质是灾后食物中毒和腹泻病高发的主要原因。重点防范疾病：细菌性痢疾、伤寒/副伤寒、手足口病、甲肝/戊肝以及其他感染性腹泻。
（1）灾后饮食牢记“四不要”
·不吃洪水浸泡过的食品；
·不吃腐败、霉变或有异味的食品；
·不吃淹死、病死或死因不明的禽畜和水产品；
·不喝生水，不随意吃生冷食品。
（2）烹调时做到烧熟煮透、生熟分开，刀具、砧板和餐具注意清洁，避免交叉污染。
（3）瓜果蔬菜应用安全水源充分清洗；无法确认安全性的食品，宁可丢弃，也不要抱着“煮一煮应该没事”的侥幸心理。
4.涉过洪水后，别忽略皮肤和伤口
（1）穿长筒防水靴、长裤和防护手套，尽量避免赤脚涉水；涉水结束后及时用清洁水清洗皮肤，并擦干双脚，保持皮肤干燥。
（2）擦伤、割伤或刺伤，应及时用清洁流动水充分冲洗伤口并进行规范处理。
（3）伤口较深、被污染物或钉子刺伤，或者破伤风免疫史不明确，应及时到医疗机构评估。
（4）急性出血性结膜炎（红眼病）：不用手揉眼睛，毛巾、脸盆、手帕单独使用。患者应避免前往人群聚集场所，居家隔离至症状消失，隔离期间不与他人共用洗漱用品。
（5）尽快就医｜如果伤口出现红、肿、热、痛、流脓，或者伴随发热，不要继续自行处理。
5.病媒生物控制——防蚊灭鼠是关键
灾后积水增多，蚊虫孳生地扩大，鼠类活动频繁，危害健康，居民朋友们在灾后日常生活中要注意防蚊灭蚊、防鼠灭鼠。
（1）防蚊灭蚊最有效的一步｜清积水
在居所内安装纱门、纱窗、蚊帐等防蚊设施；推荐使用蚊香、苍蝇拍等家庭灭蚊蝇措施；及时清理积水，清除蚊蝇孳生地；野外活动穿长袖衣裤，裸露部位喷涂驱避剂。
（2）防鼠灭鼠✅使用高效、安全的抗凝血杀鼠剂灭鼠；妥善保管粮食，防止食物被鼠污染；清扫鼠类尿、粪污染时要戴手套、口罩适当防护；做好防鼠措施，防止鼠类进入室内；灭鼠后及时搜寻死鼠，集中深埋或焚烧。⚠
（3）重点防范疾病：登革热、基孔肯雅热、流行性出血热、钩端螺旋体病和乙型脑炎。
四、环境卫生——先清理，再消毒，再回迁
1.彻底清理
排除积水，清除污泥和垃圾杂物；
打开门窗，通风换气，清洗家具，清理室内物品；
整修厕所，清刷卫生间，修补禽畜圈；
垃圾、粪便、动物尸体等应进行无害化处理。
2.规范消毒
对所淹房屋设备等要清除污泥，室内地面、墙壁、家具等要擦洗和严格消毒；
必要时对房间墙壁和地面进行消毒；
不要随地大小便，排泄物和垃圾要排放在指定区域，并及时清运。
需注意避免“过度消毒”。
五、心理健康——关注灾后心理应激
经历灾害后，我们大多数人极易出现急性应激反应，心慌失眠、情绪低落、恐惧易怒、反复回想灾难场景等均为常见表现，大多数人的不适症状可在 30 天内逐步自行缓解。
自我调节舒缓方法：1.维持稳定作息，保证充足睡眠休息，不要过度透支身心；适度开展散步、拉伸等轻运动，舒缓紧绷情绪；2.主动和家人、亲友倾诉内心感受，依靠家人陪伴、邻里沟通获取情感与社会支持，不要独自压抑情绪；3.接纳自身负面情绪，不必强迫自己“立刻好起来”，允许悲伤、焦虑等情绪正常流露。⚠
专业求助提示：若心慌、失眠、恐惧、情绪崩溃等负面状态持续超过1个月，没有好转甚至持续加重，及时前往医疗机构心理科，或联系专业心理咨询师开展干预疏导，避免发展为慢性心理创伤。
