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腹部按摩

发布者:温州市中医院
发布日期:2015/2/7 8:23:46

中医认为,人体的腹部为“五脏六腑宫城,阴阳气血之发源,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐。腹部按摩可通和上下,分理阴阳,驱外感之诸邪,清内生之百症。通常取中脘、下脘、神阙、天枢、大横、气海、关元等穴,以手指点压再辅以揉腹,可起到排泄作用,防止和消除便秘。这一操作也被普遍用于骨科术后受便秘困扰的病人。

现代医学认为,腹部按摩可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化,吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能。

经常巧妙地按揉腹部,还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,防止人体大腹便便,从而收到满意的减肥效果。
  经常按揉腹部,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化高血压脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗的良好作用。
  腹部按揉的具体操作方法:一般选择在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。
  值得注意的是,腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎痢疾阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,属于正常反应,不必担心